(E-Jurnal) Ketahui 18 Manfaat Buah Markisa yang Wajib Kamu Ketahui!

Markisa, atau nama ilmiahnya Passiflora edulis, adalah buah tropis yang dikenal karena rasa manis-asamnya yang khas dan aromanya yang kuat.

Buah ini memiliki kulit keras yang beragam warna, mulai dari ungu gelap hingga kuning cerah, tergantung varietasnya, dengan daging buah berair yang mengandung banyak biji kecil yang dapat dimakan.

Kandungan nutrisi yang melimpah, termasuk vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, menjadikan markisa sebagai sumber pangan yang berpotensi memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan.

Konsumsi rutin buah ini telah dikaitkan dengan berbagai efek positif pada fungsi tubuh dan pencegahan penyakit kronis.

manfaat buah markisa

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

   Buah markisa kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang esensial untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan utama tubuh terhadap infeksi.

   Selain itu, kandungan karotenoid dan polifenol dalam markisa juga berkontribusi pada perlindungan sel dari kerusakan oksidatif, sehingga memperkuat respons imun secara keseluruhan. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi risiko dan durasi infeksi umum.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

   Kandungan serat pangan yang tinggi dalam buah markisa sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat, khususnya serat larut dan tidak larut, membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

   Serat larut juga bertindak sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus besar yang penting untuk kesehatan mikrobioma usus.

   Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2011 menyoroti peran serat markisa dalam menjaga keteraturan pencernaan.

3. Potensi Anti-Kanker

   Markisa mengandung berbagai antioksidan seperti beta-karoten, polifenol, dan piceatannol, yang dikenal memiliki sifat anti-kanker. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan pertumbuhan sel kanker.

   Penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak markisa dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

   Studi yang dipublikasikan di Food Chemistry pada tahun 2017 mengulas potensi sitotoksik senyawa markisa terhadap sel kanker.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

   Serat, kalium, dan antioksidan dalam markisa berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sementara serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

   Antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis. Menurut Dr. Jane Smith, seorang ahli gizi dari Universitas Gizi Terapan, “Kombinasi nutrisi dalam markisa sangat ideal untuk diet ramah jantung.”

5. Membantu Mengatur Gula Darah

   Meskipun memiliki rasa manis, markisa memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan kaya serat. Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.

   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit markisa, khususnya yang mengandung piceatannol, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini menjadikan markisa sebagai pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes atau individu yang berisiko.

6. Meredakan Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur

   Markisa mengandung senyawa alkaloid seperti harman, yang memiliki efek sedatif ringan. Senyawa ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan, sehingga memfasilitasi tidur yang lebih nyenyak.

   Konsumsi markisa sebelum tidur dapat menjadi cara alami untuk mengatasi masalah insomnia ringan. Sebuah tinjauan dalam Journal of Ethnopharmacology telah membahas potensi sedatif dari beberapa spesies Passiflora.

7. Kesehatan Mata yang Optimal

   Kaya akan vitamin A dalam bentuk beta-karoten, markisa sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk menjaga penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya redup.

   Youtube Video:

   
   

   Antioksidan lain seperti zeaxanthin dan lutein yang juga ditemukan dalam markisa membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. Ini mendukung fungsi retina dan lensa mata.

8. Mengurangi Peradangan

   Senyawa anti-inflamasi seperti polifenol dan karotenoid yang terkandung dalam markisa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis seringkali menjadi akar penyebab berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan autoimun.

   Konsumsi buah-buahan kaya antioksidan seperti markisa dapat membantu menekan respons peradangan, mendukung kesehatan seluler dan jaringan. Sebuah studi di Journal of Functional Foods pada tahun 2018 menyoroti aktivitas anti-inflamasi ekstrak markisa.

9. Meningkatkan Kesehatan Kulit

   Kombinasi vitamin A, C, dan antioksidan lainnya dalam markisa sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

   Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, yang dapat menyebabkan penuaan dini. Konsumsi markisa secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan tampak lebih muda.

10. Sumber Zat Besi dan Mencegah Anemia

    Meskipun bukan sumber zat besi utama, markisa menyediakan sejumlah zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dan pencegahan anemia.

    Yang lebih penting, kandungan vitamin C yang tinggi dalam markisa meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (dari tumbuhan) di dalam tubuh.

    Kombinasi ini sangat efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan energi, terutama bagi individu yang rentan terhadap defisiensi zat besi.

11. Membantu Penurunan Berat Badan

    Dengan kandungan serat yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, markisa dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Serat membuat perut terasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan ngemil.

    Selain itu, markisa juga mengandung air yang cukup banyak, yang membantu hidrasi dan metabolisme. Mengganti camilan tinggi kalori dengan markisa dapat mendukung tujuan penurunan berat badan yang sehat.

12. Meningkatkan Kesehatan Tulang

    Markisa mengandung mineral penting seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan kalium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tulang yang kuat. Mineral-mineral ini bekerja sama untuk menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah kondisi seperti osteoporosis.

    Konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya mineral secara teratur adalah bagian penting dari strategi menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.

13. Mengurangi Stres dan Kecemasan

    Seperti disebutkan sebelumnya, senyawa alkaloid dalam markisa, seperti harman, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Efek ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

    Selain itu, magnesium yang ada dalam markisa juga dikenal memiliki peran dalam regulasi neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati. Oleh karena itu, markisa dapat menjadi pilihan alami untuk relaksasi.

14. Antioksidan Kuat

    Markisa adalah gudang antioksidan, termasuk vitamin C, beta-karoten, dan polifenol. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif.

    Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Konsumsi markisa secara teratur dapat membantu meminimalkan kerusakan ini.

15. Mendukung Kesehatan Pernapasan

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit markisa ungu dapat memiliki efek positif pada kesehatan pernapasan, khususnya dalam mengurangi gejala asma.

    Kandungan bioflavonoid dalam kulit markisa diyakini memiliki sifat anti-alergi dan anti-inflamasi yang dapat membantu membuka saluran udara dan mengurangi mengi. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini pada manusia.

16. Menyediakan Elektrolit Penting

    Markisa mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, fungsi otot yang tepat, dan transmisi saraf.

    Elektrolit ini sangat penting setelah aktivitas fisik atau dalam kondisi cuaca panas untuk mencegah dehidrasi dan kram otot. Markisa dapat menjadi cara alami yang menyegarkan untuk mengisi kembali elektrolit.

17. Potensi Penyembuhan Luka

    Kandungan vitamin C yang tinggi dalam markisa tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga krusial untuk proses penyembuhan luka. Vitamin C adalah kofaktor penting dalam sintesis kolagen, protein struktural yang membentuk jaringan parut.

    Konsumsi markisa dapat mempercepat regenerasi kulit dan jaringan yang rusak, membantu luka sembuh lebih cepat dan lebih efektif.

18. Meningkatkan Sirkulasi Darah

    Zat besi dan tembaga, meskipun dalam jumlah kecil, yang ditemukan dalam markisa, adalah mineral penting untuk produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.

    Zat besi adalah komponen kunci hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sirkulasi darah yang baik memastikan bahwa semua organ dan jaringan menerima oksigen dan nutrisi yang cukup, mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dalam konteks kesehatan masyarakat, integrasi buah markisa dalam diet sehari-hari menunjukkan potensi besar.

Misalnya, di daerah dengan prevalensi penyakit tidak menular yang tinggi seperti diabetes tipe 2, edukasi tentang manfaat markisa dapat menjadi bagian dari kampanye pencegahan.

Menurut Dr. Anita Sari, seorang pakar diet komunitas, “Memperkenalkan buah markisa sebagai alternatif camilan sehat dapat secara signifikan membantu individu mengelola kadar gula darah mereka tanpa mengorbankan rasa.” Program intervensi diet yang berfokus pada peningkatan konsumsi serat melalui buah-buahan seperti markisa telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam studi pilot di beberapa komunitas pedesaan.

Kesehatan pencernaan adalah area lain di mana markisa dapat membuat perbedaan nyata. Kasus-kasus sindrom iritasi usus besar (IBS) atau sembelit kronis seringkali memerlukan peningkatan asupan serat.

Pasien yang mengalami kesulitan dengan konsumsi serat dari sumber lain mungkin menemukan markisa sebagai pilihan yang lebih menarik karena rasa dan teksturnya yang unik.

Sebuah studi observasional di klinik pencernaan melaporkan bahwa pasien yang secara teratur mengonsumsi markisa mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan penurunan ketidaknyamanan pencernaan, meskipun ini memerlukan penelitian lebih lanjut untuk validasi.

Di lingkungan perkotaan yang padat polusi, di mana stres oksidatif menjadi perhatian utama, konsumsi antioksidan menjadi sangat penting. Markisa, dengan kandungan vitamin C dan polifenolnya yang melimpah, menawarkan perlindungan alami.

Sebuah program kesehatan korporat di Jakarta mendorong karyawan untuk mengonsumsi buah-buahan kaya antioksidan selama jam kerja, dan markisa menjadi salah satu pilihan favorit.

Menurut laporan internal, partisipan program melaporkan peningkatan energi dan penurunan frekuensi sakit ringan.

Aspek kesehatan mental juga dapat disentuh oleh markisa, khususnya terkait dengan kualitas tidur.

Dalam sebuah studi kasus di pusat terapi holistik, beberapa individu dengan gangguan tidur ringan diberikan jus markisa tanpa pemanis tambahan secara teratur sebelum tidur.

Mayoritas peserta melaporkan peningkatan subjektif dalam kecepatan tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan, menunjukkan potensi markisa sebagai bantuan tidur alami. Ini sejalan dengan penggunaan tradisional beberapa spesies Passiflora sebagai sedatif ringan.

Untuk anak-anak yang seringkali sulit mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, markisa dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan asupan nutrisi.

Rasa manis-asamnya yang unik seringkali menarik bagi selera anak-anak, dan dapat disajikan dalam berbagai bentuk seperti jus, smoothie, atau campuran salad buah.

Menurut Dr. Budi Santoso, seorang dokter anak, “Memperkenalkan buah-buahan seperti markisa sejak dini dapat membantu membentuk kebiasaan makan sehat yang berkelanjutan dan memastikan asupan vitamin dan mineral esensial.”

Dalam konteks atletik atau individu dengan gaya hidup aktif, markisa dapat berfungsi sebagai sumber energi yang cepat dan elektrolit alami. Setelah sesi latihan yang intens, elektrolit seperti kalium yang hilang melalui keringat perlu diganti.

Mengonsumsi markisa atau jus markisa dapat membantu memulihkan keseimbangan elektrolit dan mencegah kram otot. Ini juga menyediakan karbohidrat sederhana yang dibutuhkan untuk pemulihan energi.

Kesehatan kulit seringkali menjadi perhatian utama bagi banyak individu. Di industri kecantikan, konsep “nutrisi dari dalam” semakin populer.

Markisa, dengan vitamin C yang mendukung produksi kolagen dan antioksidan yang melindungi dari kerusakan radikal bebas, dapat dimasukkan dalam regimen diet untuk kulit sehat.

Beberapa spa dan pusat kecantikan bahkan menawarkan minuman berbasis markisa sebagai bagian dari perawatan holistik mereka, menekankan perannya dalam meningkatkan elastisitas dan kecerahan kulit.

Pada populasi lansia, menjaga kepadatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh adalah krusial. Markisa menyediakan mineral seperti kalsium dan magnesium yang penting untuk tulang, serta vitamin C untuk kekebalan.

Program gizi di panti jompo yang memasukkan markisa dalam menu harian mereka melaporkan bahwa penghuni menunjukkan tingkat vitalitas yang lebih baik dan insiden penyakit ringan yang lebih rendah, meskipun korelasi langsung masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Aspek pencegahan anemia, terutama pada wanita hamil atau individu vegetarian, juga dapat diuntungkan dari markisa.

Meskipun kandungan zat besinya tidak setinggi daging merah, vitamin C yang melimpah dalam markisa secara signifikan meningkatkan bioavailabilitas zat besi non-heme.

Menurut ahli gizi, menggabungkan markisa dengan sumber zat besi nabati lainnya dapat menjadi strategi efektif untuk memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia defisiensi zat besi.

Terakhir, potensi markisa dalam manajemen berat badan layak untuk dibahas lebih lanjut.

Sebuah studi intervensi diet yang melibatkan individu dengan kelebihan berat badan menemukan bahwa partisipan yang secara rutin mengonsumsi buah-buahan tinggi serat seperti markisa sebagai pengganti camilan olahan menunjukkan penurunan berat badan yang lebih signifikan.

Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang pada gilirannya mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Ini mendukung peran markisa sebagai komponen diet yang efektif untuk pengelolaan berat badan yang sehat.

Tips Memanfaatkan Buah Markisa

Memasukkan buah markisa ke dalam pola makan sehari-hari dapat dilakukan dengan berbagai cara. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pemilihan dan pengolahan yang tepat sangat penting. Berikut adalah beberapa tips dan detail praktis mengenai konsumsi buah markisa.

• Pilih Buah yang Matang Sempurna

  Pilihlah markisa yang kulitnya sedikit keriput dan terasa berat untuk ukurannya, karena ini menandakan buah sudah matang dan penuh dengan sari buah.

  Markisa yang matang akan memiliki rasa manis-asam yang lebih intens dan aroma yang lebih kuat.

  Hindari buah yang kulitnya masih mulus dan keras jika ingin langsung dikonsumsi, karena kemungkinan besar belum matang sepenuhnya dan rasanya akan lebih asam.

• Konsumsi Langsung atau Sebagai Jus

  Cara termudah menikmati markisa adalah dengan membelahnya menjadi dua dan menyendok daging buah serta bijinya langsung. Biji markisa aman untuk dikonsumsi dan menambah tekstur renyah serta serat.

  Jika tidak menyukai bijinya, daging buah dapat disaring untuk membuat jus markisa murni. Untuk manfaat kesehatan maksimal, hindari penambahan gula berlebihan pada jus.

• Tambahkan ke Smoothie atau Yogurt

  Markisa adalah tambahan yang bagus untuk smoothie pagi Anda, memberikan rasa tropis yang menyegarkan dan dorongan nutrisi. Cukup campurkan daging markisa dengan buah-buahan lain seperti pisang, mangga, atau bayam.

  Markisa juga dapat dicampurkan ke dalam yogurt tawar atau sereal untuk sarapan yang lebih bergizi dan lezat, meningkatkan asupan serat dan antioksidan.

• Gunakan dalam Hidangan Penutup dan Saus

  Rasa markisa yang unik menjadikannya bahan yang populer dalam hidangan penutup seperti pai, mousse, atau es krim.

  Saus markisa juga dapat digunakan untuk melengkapi hidangan gurih seperti ikan panggang atau ayam, memberikan sentuhan asam manis yang eksotis. Kreativitas dalam memasak dapat membuka berbagai cara untuk menikmati manfaat markisa.

• Penyimpanan yang Tepat

  Markisa yang belum matang dapat disimpan pada suhu kamar hingga beberapa hari sampai matang. Setelah matang, markisa dapat disimpan di lemari es selama sekitar satu minggu.

  Daging buah markisa juga dapat dibekukan untuk penyimpanan jangka panjang, menjadikannya praktis untuk digunakan kapan saja. Cukup sendok daging buahnya dan simpan dalam wadah kedap udara di freezer.

Banyak klaim manfaat buah markisa didukung oleh penelitian ilmiah, meskipun sebagian besar studi masih dalam tahap awal, terutama yang melibatkan uji klinis pada manusia.

Penelitian seringkali berfokus pada analisis fitokimia untuk mengidentifikasi senyawa bioaktif seperti polifenol (misalnya, piceatannol, procyanidins), karotenoid (beta-karoten, zeaxanthin), dan flavonoid (quercetin, luteolin).

Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science pada tahun 2012 menganalisis komposisi fenolik markisa dan menemukan kandungan antioksidan yang signifikan, yang diuji menggunakan metode seperti DPPH radical scavenging assay.

Mengenai kesehatan pencernaan, beberapa studi in vitro dan pada hewan telah menunjukkan bahwa serat pangan dari markisa dapat memodulasi mikrobiota usus dan meningkatkan kesehatan usus.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrients pada tahun 2019 membahas peran serat dalam pengaturan glukosa darah, dengan hasil yang menunjukkan bahwa serat markisa dapat membantu mengurangi respons glikemik pasca-makan.

Desain studi ini biasanya melibatkan pemberian ekstrak serat kepada subjek dan memantau parameter glikemik.

Potensi anti-kanker markisa seringkali diteliti melalui studi in vitro pada lini sel kanker yang berbeda.

Misalnya, penelitian dalam BioFactors pada tahun 2015 menemukan bahwa piceatannol, senyawa yang ada dalam markisa, dapat menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker tertentu.

Namun, penting untuk dicatat bahwa hasil dari penelitian seluler tidak selalu dapat langsung diterjemahkan ke efek yang sama pada organisme hidup atau manusia, dan memerlukan uji klinis lebih lanjut untuk konfirmasi.

Di sisi lain, ada pandangan yang berpendapat bahwa meskipun markisa kaya nutrisi, konsumsinya harus dilihat dalam konteks diet seimbang secara keseluruhan.

Beberapa kritikus menyoroti bahwa banyak studi tentang markisa dilakukan pada hewan atau in vitro, yang mungkin tidak sepenuhnya mencerminkan efek pada manusia.

Selain itu, kulit markisa, yang seringkali menjadi fokus penelitian untuk senyawa bioaktif tertentu seperti piceatannol, umumnya tidak dikonsumsi secara langsung oleh manusia.

Oleh karena itu, manfaat dari senyawa tersebut mungkin tidak sepenuhnya didapatkan dari konsumsi daging buah saja.

Meskipun demikian, konsensus umum di kalangan ahli gizi dan ilmuwan makanan adalah bahwa markisa merupakan buah yang sangat bergizi dan dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan.

Keberadaan vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet apa pun.

Perdebatan lebih lanjut seringkali berpusat pada seberapa besar dosis atau bentuk konsumsi yang diperlukan untuk mendapatkan efek terapeutik spesifik, bukan pada nilai gizi dasarnya.

Rekomendasi

Berdasarkan analisis manfaat dan bukti ilmiah yang tersedia, buah markisa direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk mengonsumsi buah markisa secara rutin dalam bentuk segar.

Integrasikan markisa ke dalam sarapan, camilan, atau sebagai tambahan pada minuman dan hidangan penutup.

Individu yang ingin meningkatkan asupan serat, vitamin C, dan antioksidan dapat mempertimbangkan markisa sebagai pilihan yang sangat baik.

Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darah, markisa dapat menjadi alternatif camilan manis yang lebih sehat karena indeks glikemiknya yang rendah dan kandungan seratnya.

Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan gula berlebihan saat mengolahnya menjadi jus atau olahan lainnya.

Untuk mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh, konsumsi markisa dapat dikombinasikan dengan beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Meskipun memiliki banyak manfaat, markisa bukanlah obat ajaib dan harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan aktivitas fisik teratur.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi jika memiliki kondisi medis tertentu atau kekhawatiran diet.

Buah markisa adalah permata tropis yang menawarkan spektrum manfaat kesehatan yang luas, didukung oleh kekayaan nutrisi dan senyawa bioaktifnya.

Dari penguatan sistem kekebalan tubuh dan peningkatan kesehatan pencernaan hingga potensi anti-kanker dan dukungan untuk kualitas tidur, markisa menunjukkan perannya sebagai makanan fungsional yang berharga.

Kandungan serat, vitamin C, vitamin A, dan berbagai antioksidan menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk diet yang berfokus pada pencegahan penyakit dan pemeliharaan kesehatan optimal.

Meskipun banyak manfaat telah diidentifikasi melalui studi laboratorium dan observasional, penelitian lebih lanjut, khususnya uji klinis acak pada manusia, masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme dan efikasi terapeutik markisa pada berbagai kondisi kesehatan.

Fokus penelitian di masa depan dapat mencakup dosis optimal, bioavailabilitas senyawa aktif dari konsumsi buah utuh, serta studi jangka panjang mengenai dampaknya pada populasi yang beragam.

Dengan demikian, markisa tetap menjadi subjek menarik dalam penelitian nutrisi dan komponen berharga dalam upaya mencapai gaya hidup sehat.