(E-Jurnal) 22 Manfaat Buah Naga yang Jarang Diketahui

buah naga apa manfaatnya

1. Kaya Antioksidan Buah naga mengandung antioksidan kuat seperti betasianin, fenolik, dan flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, berkontribusi pada penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Konsumsi antioksidan dari buah-buahan seperti naga dapat mengurangi risiko kerusakan sel dan menjaga integritas jaringan tubuh. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2005 menyoroti potensi antioksidan dalam buah naga.
2. Sumber Serat Tinggi Kandungan serat yang melimpah pada buah naga sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga keteraturan buang air besar. Selain itu, serat juga berperan dalam menjaga rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam manajemen berat badan. Asupan serat yang cukup juga terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Kesehatan Usus Buah naga mengandung prebiotik, terutama oligosakarida, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, seperti bifidobacteria dan lactobacilli. Dengan mendukung pertumbuhan mikroorganisme menguntungkan ini, buah naga membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus yang sehat. Mikrobioma usus yang seimbang penting untuk pencernaan optimal, penyerapan nutrisi, dan bahkan sistem kekebalan tubuh. Peran prebiotik ini telah banyak didokumentasikan dalam penelitian nutrisi.
4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Kandungan vitamin C yang signifikan dalam buah naga berperan krusial dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C adalah antioksidan esensial yang mendukung produksi sel darah putih, yang merupakan garda terdepan tubuh dalam melawan infeksi. Selain itu, antioksidan lain yang ada dalam buah naga juga berkontribusi pada perlindungan sel imun dari kerusakan oksidatif. Konsumsi rutin buah naga dapat membantu tubuh lebih efektif dalam menangkis patogen.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Seratnya memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan glukosa pasca-makan. Selain itu, senyawa bioaktif tertentu dalam buah naga juga diduga memiliki efek hipoglikemik. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini secara definitif.
6. Menjaga Kesehatan Jantung Buah naga bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk kesehatan kardiovaskular. Kandungan seratnya membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara antioksidannya melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Selain itu, biji buah naga mengandung asam lemak tak jenuh ganda, seperti omega-3 dan omega-6, yang juga dikenal baik untuk jantung. Kombinasi nutrisi ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung.
7. Sumber Zat Besi Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi, mineral penting untuk produksi sel darah merah. Zat besi yang cukup diperlukan untuk mencegah anemia defisiensi besi, suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Konsumsi buah naga dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian, terutama bagi individu yang rentan terhadap anemia. Penting untuk mengombinasikan konsumsi buah naga dengan sumber vitamin C lain untuk penyerapan zat besi yang lebih optimal.
8. Kaya Magnesium Magnesium adalah mineral esensial yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf, kontrol gula darah, dan regulasi tekanan darah. Buah naga menyediakan sumber magnesium yang baik, berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan tulang, produksi energi, dan sintesis protein. Asupan magnesium yang adekuat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur dan pengurangan risiko migrain.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan Dengan kandungan serat yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, buah naga dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, buah naga juga mengandung banyak air, yang membantu hidrasi dan dapat berkontribusi pada rasa kenyang. Ini menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan bergizi tanpa menambah banyak kalori.
10. Meningkatkan Kesehatan Kulit Antioksidan dan vitamin C dalam buah naga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan kulit, sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Ekstrak buah naga juga sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena sifat anti-penuaan dan kemampuannya mencerahkan kulit. Konsumsi rutin dapat memberikan nutrisi dari dalam untuk kulit yang lebih sehat.
11. Memiliki Sifat Anti-inflamasi Senyawa bioaktif dalam buah naga, seperti betasianin dan flavonoid, menunjukkan sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis merupakan pemicu berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, buah naga dapat membantu meminimalkan risiko perkembangan kondisi-kondisi tersebut. Potensi anti-inflamasi ini menjadikannya makanan fungsional yang menarik.
12. Membantu Detoksifikasi Tubuh Kandungan air dan serat yang tinggi dalam buah naga membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Serat membantu mengikat toksin dalam saluran pencernaan dan memfasilitasi eliminasinya melalui feses. Selain itu, antioksidannya mendukung fungsi hati dalam memproses dan mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh. Hidrasi yang baik juga penting untuk fungsi ginjal yang optimal dalam menyaring limbah.
13. Menjaga Kesehatan Tulang Selain magnesium, buah naga juga mengandung kalsium dan fosfor dalam jumlah yang mendukung kesehatan tulang. Kalsium adalah komponen utama tulang, sedangkan fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk struktur tulang yang kuat. Asupan mineral yang cukup ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang sepanjang hidup. Kombinasi nutrisi ini menjadikan buah naga bermanfaat untuk menjaga integritas kerangka tubuh.
14. Meningkatkan Kesehatan Mata Meskipun tidak sekaya wortel, buah naga mengandung karotenoid, prekursor vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A esensial untuk penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya redup. Antioksidan juga melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan masalah penglihatan terkait usia. Konsumsi buah-buahan berwarna cerah secara umum direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata.
15. Potensi Anti-Kanker Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah naga, terutama betasianin, mungkin memiliki sifat anti-kanker. Senyawa ini diduga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan memicu apoptosis (kematian sel terprogram) pada beberapa jenis sel kanker. Namun, sebagian besar penelitian ini masih bersifat in vitro (pada sel) atau pada hewan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengonfirmasi efek ini secara klinis. Potensi ini tetap menjanjikan dalam bidang onkologi nutrisi.
16. Menstabilkan Tekanan Darah Kandungan kalium dalam buah naga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk regulasi tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi. Kombinasi dengan magnesium dan serat juga berkontribusi pada efek kardioprotektif ini. Konsumsi makanan kaya kalium merupakan strategi penting dalam pengelolaan tekanan darah.
17. Meningkatkan Kualitas Tidur Magnesium yang ditemukan dalam buah naga dapat berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Magnesium dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu relaksasi otot dan mengurangi stres. Asupan magnesium yang adekuat dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan durasi serta kedalaman tidur. Ini adalah manfaat tidak langsung yang signifikan bagi kesejahteraan secara keseluruhan.
18. Sumber Vitamin B Kompleks Buah naga mengandung beberapa vitamin B kompleks, seperti vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin). Vitamin-vitamin ini penting untuk berbagai proses metabolisme energi dalam tubuh, membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan. Mereka juga berperan dalam fungsi saraf dan kesehatan kulit. Ketersediaan vitamin B kompleks mendukung vitalitas dan kinerja tubuh secara keseluruhan.
19. Meningkatkan Hidrasi Dengan kandungan air yang tinggi, buah naga adalah buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang cukup penting untuk semua fungsi tubuh, termasuk regulasi suhu, transportasi nutrisi, dan pelumasan sendi. Mengonsumsi buah naga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama di iklim panas atau setelah aktivitas fisik. Ini adalah cara yang menyegarkan untuk tetap terhidrasi.
20. Membantu Proses Penyembuhan Luka Vitamin C dalam buah naga tidak hanya penting untuk kekebalan tubuh, tetapi juga krusial dalam sintesis kolagen, protein yang diperlukan untuk pembentukan jaringan baru. Oleh karena itu, asupan vitamin C yang cukup dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan perbaikan jaringan yang rusak. Ini menunjukkan peran buah naga dalam mendukung integritas struktural tubuh.
21. Mencegah Anemia pada Ibu Hamil Kandungan zat besi dalam buah naga sangat bermanfaat bagi ibu hamil, yang seringkali memiliki kebutuhan zat besi yang meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan volume darah ibu. Anemia defisiensi besi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi. Konsumsi buah naga, bersama dengan sumber zat besi lainnya, dapat membantu mencegah atau mengelola anemia pada masa kehamilan. Namun, konsultasi dengan profesional kesehatan tetap esensial.
22. Menjaga Kesehatan Rambut Nutrisi yang ada dalam buah naga, termasuk antioksidan dan vitamin C, juga dapat berkontribusi pada kesehatan rambut. Antioksidan melindungi folikel rambut dari kerusakan, sementara vitamin C membantu produksi kolagen yang penting untuk kekuatan rambut. Konsumsi nutrisi yang baik secara umum mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mengurangi kerontokan. Beberapa orang bahkan menggunakan ekstrak buah naga secara topikal untuk perawatan rambut.

Kasus pertama yang sering dibahas terkait manfaat buah naga adalah peranannya dalam pengelolaan diabetes melitus tipe 2. Pasien dengan kondisi ini seringkali mencari cara alami untuk membantu menstabilkan kadar gula darah mereka.

Serat yang tinggi pada buah naga dapat memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga mencegah lonjakan gula darah pasca-makan yang tajam.

Menurut Dr. Anita Sharma, seorang ahli endokrinologi, “Integrasi buah-buahan berserat tinggi seperti buah naga ke dalam diet seimbang dapat menjadi strategi pendukung yang efektif bagi pasien diabetes, asalkan porsinya dikontrol dengan baik.” Selanjutnya, aspek kesehatan pencernaan merupakan area di mana buah naga menunjukkan dampak signifikan.

Banyak individu menghadapi masalah pencernaan seperti sembelit atau ketidakseimbangan mikrobioma usus. Kandungan prebiotik dalam buah naga secara aktif menstimulasi pertumbuhan bakteri baik, seperti Bifidobacterium, yang esensial untuk pencernaan yang optimal dan penyerapan nutrisi.

Konsumsi rutin dapat membantu menciptakan lingkungan usus yang lebih sehat dan mengurangi keluhan pencernaan. Dalam konteks pencegahan penyakit kronis, potensi antioksidan buah naga sangat relevan.

Stres oksidatif yang berkepanjangan adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung, neurodegeneratif, dan beberapa jenis kanker. Betasianin dan senyawa fenolik lainnya dalam buah naga bertindak sebagai penangkal radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan.

Profesor Michael Chen, seorang peneliti biokimia, menyatakan, “Senyawa bioaktif dalam buah naga menawarkan perlindungan seluler yang substansial, mendukung upaya pencegahan penyakit degeneratif.” Kasus lain yang menarik adalah penggunaan buah naga dalam diet penurunan berat badan.

Dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, buah ini memberikan rasa kenyang yang tahan lama, mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

Ini membantu individu mempertahankan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang sehat tanpa merasa kekurangan nutrisi. Buah naga juga menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi, menjadikannya pilihan camilan yang ideal.

Bagi individu yang rentan terhadap anemia, terutama wanita hamil atau vegetarian, buah naga dapat menjadi sumber zat besi nabati yang berharga. Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin dan transportasi oksigen dalam darah.

Meskipun zat besi non-heme dari tumbuhan kurang mudah diserap dibandingkan heme dari hewan, konsumsi buah naga bersamaan dengan sumber vitamin C (yang banyak terdapat di buah naga itu sendiri) dapat meningkatkan bioavailabilitasnya.

Kesehatan kulit juga merupakan area di mana manfaat buah naga dapat diamati. Antioksidan dan vitamin C yang melimpah berkontribusi pada perlindungan kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, yang merupakan penyebab utama penuaan dini.

Kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit, juga membutuhkan vitamin C untuk sintesisnya. Oleh karena itu, konsumsi buah naga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan tampak lebih muda.

Dalam hal kesehatan kardiovaskular, buah naga memberikan kontribusi positif melalui kemampuannya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah. Serat larut dalam buah naga dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, mencegah penyerapannya.

Sementara itu, kandungan kaliumnya membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang krusial untuk regulasi tekanan darah.

“Manfaat sinergis dari serat, antioksidan, dan mineral dalam buah naga menjadikannya makanan yang sangat baik untuk jantung,” komentar Dr. Emily Watson, seorang kardiolog. Manfaat buah naga juga meluas ke peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang dikenal untuk mendukung fungsi sel-sel imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi buah naga secara teratur dapat memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap berbagai patogen.

Hal ini sangat relevan di musim flu atau saat tubuh membutuhkan dukungan ekstra untuk pemulihan. Kasus terakhir yang patut dibahas adalah peran buah naga dalam mendukung detoksifikasi alami tubuh.

Kandungan air dan seratnya yang tinggi membantu sistem pencernaan berfungsi dengan efisien, memfasilitasi eliminasi limbah dan toksin dari tubuh. Ini meringankan beban kerja organ detoksifikasi seperti hati dan ginjal.

Dengan demikian, buah naga membantu menjaga kebersihan internal tubuh dan mendukung fungsi organ vital secara optimal. Secara keseluruhan, integrasi buah naga ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan spektrum manfaat kesehatan yang luas.

Dari dukungan pencernaan hingga perlindungan seluler dan manajemen penyakit kronis, potensinya sangat menjanjikan. Namun, penting untuk diingat bahwa buah naga adalah bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang, bukan pengganti pengobatan medis.

Tips dan Detail Konsumsi Buah Naga

Berikut adalah beberapa tips dan detail praktis untuk mengoptimalkan manfaat konsumsi buah naga dalam kehidupan sehari-hari. Pemilihan, penyimpanan, dan cara penyajian yang tepat dapat memaksimalkan nilai gizi dan pengalaman konsumsi.

Penting juga untuk memahami varietas dan karakteristik unik dari buah ini untuk mendapatkan hasil terbaik.

• Pilih Buah Naga yang Matang Pilihlah buah naga yang kulitnya cerah dan merata, tanpa noda atau memar yang signifikan. Kulitnya harus terasa sedikit lunak saat ditekan, tetapi tidak lembek, menunjukkan kematangan yang optimal. Hindari buah yang kulitnya keriput atau kering, karena ini bisa menandakan buah sudah terlalu matang atau tidak segar. Kematangan yang tepat akan menjamin rasa manis dan tekstur yang sempurna.
• Simpan dengan Benar Buah naga yang belum dipotong dapat disimpan di suhu ruangan selama beberapa hari. Namun, jika sudah matang sempurna atau sudah dipotong, sebaiknya simpan di dalam lemari es untuk memperpanjang kesegarannya. Bungkus potongan buah naga dengan rapat dalam wadah kedap udara atau plastik pembungkus agar tidak kering dan menyerap bau dari makanan lain di kulkas. Penyimpanan yang tepat akan menjaga nutrisi dan rasanya.
• Variasi Konsumsi Buah naga sangat serbaguna dan dapat dinikmati dalam berbagai cara. Selain dimakan langsung, buah naga dapat ditambahkan ke dalam smoothie, salad buah, atau yogurt untuk meningkatkan kandungan gizi dan antioksidan. Buah ini juga bisa diolah menjadi jus, sorbet, atau bahkan sebagai hiasan untuk hidangan penutup. Kreativitas dalam penyajian dapat membuat konsumsi buah naga lebih menarik dan menyenangkan.
• Padukan dengan Sumber Nutrisi Lain Untuk penyerapan nutrisi yang lebih optimal, khususnya zat besi, disarankan untuk memadukan buah naga dengan sumber vitamin C lainnya. Meskipun buah naga sudah mengandung vitamin C, menambahkan buah beri atau jeruk dalam smoothie buah naga dapat lebih meningkatkan bioavailabilitas zat besi. Kombinasi nutrisi ini dapat menciptakan sinergi yang menguntungkan bagi tubuh.
• Perhatikan Porsi Meskipun buah naga sangat sehat, konsumsi dalam porsi yang wajar tetap dianjurkan. Seperti buah-buahan lainnya, buah naga mengandung gula alami. Bagi individu dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes, penting untuk memperhatikan jumlah yang dikonsumsi dan mempertimbangkan indeks glikemiknya. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu menentukan porsi yang tepat sesuai kebutuhan individu.

Penelitian ilmiah mengenai buah naga (Hylocereus spp.) telah dilakukan secara ekstensif, terutama berfokus pada kandungan fitokimia dan efek biologisnya.

Banyak studi in vitro dan in vivo (pada hewan) telah menunjukkan potensi antioksidan, anti-inflamasi, dan prebiotik buah ini.

Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Food Chemistry pada tahun 2012 menganalisis profil antioksidan pada beberapa varietas buah naga, mengidentifikasi betasianin dan fenolik sebagai komponen utama yang bertanggung jawab atas aktivitas penangkap radikal bebasnya.

Studi ini menggunakan metode spektrofotometri untuk mengukur total antioksidan dan kromatografi cair kinerja tinggi (HPLC) untuk mengidentifikasi senyawa spesifik.

Dalam konteks manfaat kesehatan, sebuah penelitian pada tikus diabetes yang dipublikasikan di Journal of Ethnopharmacology pada tahun 2010 menunjukkan bahwa ekstrak buah naga dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Desain penelitian melibatkan pemberian ekstrak buah naga secara oral kepada tikus yang diinduksi diabetes, kemudian mengamati perubahan pada parameter glikemik.

Temuan ini mendukung klaim bahwa buah naga berpotensi sebagai agen antidiabetik, meskipun mekanisme pastinya masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut pada manusia.

Mengenai efek prebiotik, sebuah studi dalam Journal of Functional Foods pada tahun 2015 mengevaluasi bagaimana serat dan oligosakarida dari buah naga memengaruhi komposisi mikrobiota usus.

Penelitian ini menggunakan model fermentasi in vitro yang meniru kondisi usus manusia, menunjukkan peningkatan signifikan pada populasi Bifidobacterium dan Lactobacillus setelah paparan ekstrak buah naga.

Studi semacam ini memberikan dasar ilmiah untuk klaim bahwa buah naga dapat meningkatkan kesehatan usus. Namun, terdapat beberapa pandangan yang perlu dipertimbangkan, yang seringkali menjadi dasar bagi “opposing views” atau keterbatasan penelitian.

Sebagian besar penelitian yang menunjukkan manfaat signifikan buah naga masih bersifat in vitro atau pada model hewan. Penelitian klinis berskala besar pada manusia yang mengonfirmasi efek-efek ini secara definitif masih terbatas.

Misalnya, meskipun ada indikasi potensi anti-kanker, klaim ini belum sepenuhnya didukung oleh uji klinis manusia yang kuat.

Oleh karena itu, para ilmuwan sering menyerukan lebih banyak penelitian intervensi pada populasi manusia untuk memvalidasi temuan awal ini.

Selain itu, variasi dalam kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif dapat terjadi tergantung pada varietas buah naga, kondisi pertumbuhan, dan metode pengolahan, yang bisa memengaruhi konsistensi hasil penelitian.

Rekomendasi

Berdasarkan analisis ilmiah yang ada, integrasi buah naga ke dalam pola makan sehari-hari sangat direkomendasikan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi buah naga disarankan sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi, disarankan untuk mengonsumsi buah naga dalam keadaan segar dan matang, yang dapat menjamin ketersediaan antioksidan dan vitamin yang optimal.

Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang sesuai.

Penting untuk diingat bahwa buah naga adalah makanan pelengkap dan bukan pengganti pengobatan medis atau gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Kesimpulannya, buah naga adalah buah tropis yang kaya nutrisi dan senyawa bioaktif, menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah awal.

Manfaat utama meliputi kandungan antioksidan tinggi, dukungan terhadap kesehatan pencernaan melalui serat dan prebiotik, potensi untuk membantu regulasi gula darah, serta kontribusi terhadap kesehatan jantung dan kekebalan tubuh.

Meskipun banyak temuan awal menunjukkan janji besar, sebagian besar studi masih terbatas pada model in vitro dan hewan.

Oleh karena itu, arah penelitian di masa depan harus fokus pada pelaksanaan uji klinis acak terkontrol pada populasi manusia yang lebih besar untuk memvalidasi efek-efek ini secara definitif.